El verano está a la vuelta de la esquina y ya comenzamos a escuchar todo un arsenal de propuestas para adelgazar. Unas y otras intentan convencer de que son el mejor método para perder peso de forma rápida pero, gran parte de estas dietas carecen de evidencia científica alguna. No cuentan con garantía de estar respaldadas por un Equipo Médico o profesionales que velen por nuestra salud, llegando incluso a resultar perjudiciales para nuestro organismo.
Por ello, a la hora de escoger un método para perder peso que sea adecuado es fundamental que, de forma previa, nos informemos de manera conveniente de los pros y contras del mismo.
Una vez hemos decidido iniciar una dieta para perder peso, debemos tener en cuenta que el número que aparece en la báscula debe quedar en un segundo plano. Con esto queremos decir que lo realmente importante es la adopción de unos hábitos de vida saludables que se puedan mantener a lo largo del tiempo. Esta es la mejor manera de evitar el “efecto rebote”, es decir, la recuperación de los kilos perdidos.
¿Cuánto peso puedo perder en un mes?
Buena pregunta. Según expertos del mundo de la alimentación, se ha determinado que el ritmo adecuado de pérdida de peso es el que se encuentra entre 0,5-1kg/semana o lo que es lo mismo, 2-4 kg/mes. Dicha cifra puede variar en función de las características antropométricas e individuales de cada persona.
Cualquier dieta para perder peso que prometa perder más de este rango, deberíamos ponerla en cuarentena hasta asegurarnos que se trate de una dieta saludable, eficaz y de que no provoque el temido efecto rebote.
¿Qué consejos debo tener en cuenta para perder peso de forma saludable?
Son muchas las recomendaciones que podemos introducir en nuestra dieta habitual para lograr perder peso de forma saludable:
Incluye frutas y verduras todos los días: Como parte de una alimentación saludable, se recomienda que se consuman unas 5 raciones de frutas y verduras diariamente. En el caso de que no te gusten las verduras, se aconseja la preparación de purés o cremas en las que se combine el vegetal escogido con un alimento proteico (por ejemplo: pollo, pescado o quesitos desnatados), así cambia su sabor y pueden resultar más apetitosas.
Controla las cantidades a consumir: A la hora de servirnos, hay trucos que ayudan: emplear platos pequeños (llenos para que se vea que hay comida) y dejar el pan y la fuente con la elaboración preparada en la cocina, para evitar la tentación de repetir.
Tómate el tiempo necesario para comer: Es importante que, a la hora de realizar las ingestas, no “devores” la comida, debes comer despacio. Mastica bien los alimentos, ya que ello facilitará su digestión y la absorción de los nutrientes que contienen.
Intenta realizar 5 comidas diarias: Con el objetivo de no llegar con demasiado hambre a las comidas principales, es aconsejable efectuar pequeñas ingestas a lo largo del día: una media mañana entre el desayuno y la comida y una merienda entre la comida y la cena.
No abuses de alimentos procesados: El consumo de este tipo de productos (nuggets, fingers, pizzas…) puede favorecer la ganancia de peso, por lo que debemos evitarlos.
Lleva una vida activa y realiza ejercicio de forma regular: Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) las personas entre 18 y 65 años deben practicar, al menos, 2,5 horas semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
Evita el consumo excesivo de alcohol y de refrescos: La ingesta, tanto de bebidas alcohólicas como de refrescos, guarda una relación positiva con el sobrepeso y la obesidad. En el caso del alcohol, éste se caracteriza por su aporte de “calorías vacías”, es decir, su consumo sólo aporta energía pero ningún nutriente. Si te cansa beber mucho agua, como alternativa, puedes recurrir a las infusiones y bebidas de elaboración casera, mezclando agua y diferentes frutas (por ejemplo: limón o naranja).
Emplea técnicas culinarias sencillas: Nos referimos a cocinar los alimentos con vapor, cocción, plancha, asado… Utilizando estas formas de cocinado evitaremos otras más laboriosas y que aportan exceso de calorías como guisos, estofados, fritos, rebozados…
¿Cómo ayuda NutriCare a perder peso?
NutriCare, a través de soluciones adaptadas a cada persona, contribuye a lograr una pérdida de peso saludable y eficaz. Lo consigue asegurando un aporte nutricional diario completo, a través de sus comidas: productos nutricionales innovadores, deliciosos y bajos en calorías.
Otro factor de éxito en los Programas NutriCare es la labor del Asesor que motiva, ayuda y facilita llegar al objetivo de peso de cada cliente. Todo ello con el respaldo del Departamento Médico de la Compañía.
Esto convierte a NutriCare en claro referente en dietas saludables y eficaces, con más de 600.000 clientes satisfechos con los resultados.
Me puedes enviar información y precios?
Hola Isabel, por supuesto, te enviamos información detallada por privado 😉
Hola soy Blanca mes sobran unos 17kg estoy muy desilusionada con todas las dietas , tengo hipotiroidismos lo tengo controlado quiero saber si de verdad me podéis ayudar y saber el precio de la dieta
Hola Blanca, gracias por seguirnos.
Estaremos encantados de ayudarte, pero para ello es necesario conocer de primera mano tu situación. Para ello, puedo ponerte en contacto con uno de nuestros Asesores nutricionales, quién podrá decirte si nuestro Programa de Pérdida de Peso puede ser efectivo para ti. En la actualidad contamos con más del 96% de clientes satisfechos y queremos que esto continúe así. Para ello, nos preocupamos de coconcer las cincunstancias de cada persona y hacerle un estudio previo gratuito. Tras este estudio, podremos darte una valorión personalizada.
Si deseas, puedes enviarnos este formulario y te contactaremos a la mayor brevedad posible:https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/
Buenas tardes xfavor me podrían enviar información y precios ?estoy interesada xq necesito perder bastantes kilos
Hola Silvia, por supuesto! Te mandamos un privado al correo electrónico 😉
Hola, son Carmen, necesito perder unos kilos, pero me suelo cansar de las dietas y termino aburriendome. Tengo ya una edad avanzada y por salud, necesitaría dejar unos 10 kilos. Me podríais mandar información y si es adecuada la dieta para mi?
Hola Carmen.
En NutriCare todos los programas son personalizados, se adaptan a las necesidades de cada persona. Con lo que no tengas dudas a cerca de la adecuación de la misma a tus características actuales.
Te invitamos a que nos llames al 900188111 y te pondremos en contacto con el Asesor Nutricional más cercano a tu domicilio. Él resolverá todas tus dudas de manera más detallada y sin ningún tipo de compromiso.
Mientras puedes ampliar información sobre nuestros programas en el siguiente link: https://www.nutricare.es/programas-nutricare/
Un saludo.
En que consiste este mètodo y su precio.
Hola Conchi, nuestros Programas de Pérdida de Peso están basados en comidas nutricionalmente completas y bajas en calorías, lo que garantiza una pérdida de peso saludable y eficaz (nada que ver con dietas milagro)
Contamos con la mayor variedad de comidas sustitutivas en España (pastas, cremas, arroz, postres…) lo que asegura una dieta variada en sabores y texturas. Además, cada dieta está visada por el Dpto. Médico y adaptada por un Asesor Nutricional, lo que conlleva un 96% de clientes satisfechos con los resultados. Un dato del que nos sentimos orgullosos 🙂
Quiero perder 15 o
O 20 kilo
Hola Amalia, estaremos encantados de contarte en detalle cómo bajar ese exceso de peso. Antes de reservar un cita, recomendamos que una Asesora Nutricional te cuente por teléfono los detalles de la dieta NutriCare (comidas, tiempos, precio, etc…) y de esta forma podrás preguntar las dudas que te surjan. Si estás convencida y motivada, el próximo paso es la realización de un Estudio Nutricional y Corporal gratuito.
Por favor, envíanos un teléfono de contacto por privado y te llamaremos. O bien déjanos tus datos a través de este formulario: https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/
Como funciona y precio
Hola Pili, encantada de saludarte.
Nuestros Programa de Pérdida de Peso están basados en comidas nutricionalmente completas y bajas en calorías, lo que garantiza una pérdida de peso saludable y eficaz (nada que ver con dietas milagro)
Cada Programa de Pérdida de Peso es único para cada cliente, ya que son diseñados según los gustos y circunstancias de cada persona. Para ello contamos con un Equipo Médico que supervisa el Programa, y nuestros Asesores nutricionales que hacen un seguimiento de los resultados,al mismo tiempo que educan al cliente en hábitos alimenticios saludables para que la pérdida de peso sea eficaz y definitiva.
El precio de cada comida es a partir de 2.90 € y en este precio está incluido el resto de servicios que he mencionado, así como un Estudio Previo de tu situación corporal y nutricional.
Si tienes preguntas o dudas…estaremos encantados de ponernos en contacto contigo si nos dejas un teléfono de contacto. Si lo prefieres, puedes llamarnos gratuitamente al 900 188 111 🙂
me gustaria que me mandaran informacion y precios de sus productos
Buenos días Dolores,
Encantada de enviarte información sobre nuestras comidas, programas y precios.
Te lo hacemos llegar a través de un correo privado.
Que tengas un buen día 🙂
Estoy interesada en recibir información. Gracias.
Hola Encarni,
Nuestros Programa de Pérdida de Peso están basados en comidas nutricionalmente completas y bajas en calorías, lo que garantiza una pérdida de peso saludable y eficaz (nada que ver con dietas milagro)
Cada Programa de Pérdida de Peso es único para cada cliente, ya que son diseñados según los gustos y circunstancias de cada persona. Para ello contamos con un Equipo Médico que supervisa el Programa, y nuestros Asesores nutricionales que hacen un seguimiento de los resultados,al mismo tiempo que educan al cliente en hábitos alimenticios saludables para que la pérdida de peso sea eficaz y definitiva.
El precio de cada comida es a partir de 2.90 € y en este precio está incluido el resto de servicios que he mencionado, así como un Estudio Previo de tu situación corporal y nutricional.
Si tienes preguntas o dudas…estaremos encantados de ponernos en contacto contigo si nos dejas un teléfono de contacto. Si lo prefieres, puedes llamarnos gratuitamente al 900 188 111 ?
Quiero saber como puedo adquirir los productos nutricare
Buenos días Yalu, nuestros Productos sustitutivos para la Pérdida de Peso se comercializan sólo a través de los Asesores NutriCare.
Si nos dices en qué localidad resides y nos facilitas un teléfono, nos pondremos en contacto contigo para darte detalles de sabores, precios, resultados que podrías obtener…sin compromiso alguno.
Puedes también llamarnos gratuitamente al 900 188 111.
Hola buenos días
Vivo en cartama provincia de Málaga me podrías indicar donde puedo recibir información o donde tenéis por aquí cerca alguna consulta o gabinete/asesor primera visita. Etc.
Gracias
Hola Carolina.
Sí, en la provincia de Málaga tenemos un amplio equipo de Asesores y, en concreto en Cartama, tenemos dos Asesoras que dan servicio.
Por favor, déjanos tus datos y en 24-48 h se pondrán en contacto contigo para informarte o resolverte cualquier duda que tengas 😉
Hola,estoy hacie do el método y estoy co tenta,llevo toda la vida haciendo dieta,tengo esperanza de que esta sea la última y así no creo.
Gracias MªJosé por compartir tu experiencia con nosotros. Estamos seguros que si sigues los consejos nutricionales de tu Asesor/a NutriCare podrás alcanzar tu objetivo de peso y, más importante aún, mantenerlo de por vida 🙂
Me podrían mandar información y precios. Gracias
Hola Marta!
Por supuesto te enviamos información más detallada por privado, a tu email.
Cualquier duda que te quede, estaremos encantados de resolvertela en el teléfono gratuito 900 188 111.
Buenas tardes, soy Diana estoy interesada en perder peso, podríais mandarme información y precio muchas gracias!!!
Hola Diana!
Gracias por ponerte en contacto con nosotros 🙂
En NutriCare llevamos 35 años cambiando la vida de miles de personas a través de Programas de Control de Peso saludables, equilibrados y eficaces. En la actualidad contamos con más del 95% de clientes satisfechos con los resultados.
Nuestros Programas los diseña, según tus gustos y circunstancias, un Asesor nutricional que es la persona que te acompañará en todo el camino, hasta conseguir tu objetivo de peso. Este Programa es visado y firmano por un Dpto. Médico que garantiza la idoneidad de la dieta según las particularidades de cada uno.
La dieta consiste en la toma de 3 comidas NutriCare al día, más comida convencional. Este binomio te garantiza todo el aporte de nutrientes necesarios que tu organismo necesita y las calorías exactas para que pierdas peso gradualmente y sin pasar hambre.
Uno de los principales beneficios de esta dieta es que podrás tomar dulces, salados, frutas, carne, pescado…todo de acuerdo a tus gustos.
Y durante el proceso de pérdida de peso, tu Asesor te irá enseñando a transformar tus hábitos, en hábitos saludables para no volver a coger peso y, de esta manera lograr una pérdida de peso de por vida.
Los precios de nuestras comidas, dependiendo del formato escogido, van de los 2.69 €-3.12 € por comida.
Puedes ver la variedad de sabores y texturas que tenemos aqui: https://www.nutricare.es/productos/
Estaremos encantados de contarte, con más detalle, cualquier duda que tengas o información que precises a través de nuestro teléfono gratuito: 900 188 111. O si lo deseas envianos este formulario y nos pondremos en contacto contigo 😉 https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/
Que tengas un buen día!
Me Gustaría recibir información
Hola Montserrat.
Nos gustaría poder hablar contigo para completarte toda la información que precises. Para ello te invitamos a que nos llames al teléfono 900188111, nos escribas al email enlinea@nutricare.es o nos dejes tus datos en el siguiente formulario y nosotros contactaremos contigo: https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/
Un saludo.
Buenas tardes,
Soy de Sevilla y tengo su centro Nutricare al lado de casa y quiero empezar cuanto antes mi dieta express de nutricare.
A ver si es posible que se contacte mañana conmigo.
Gracias
Hola Inma!
Por supuesto…si lo deseas, puedes ponerte en contacto con el Centro de Sevilla (954 575 326) y así te darán cita directamente. O bien, puedes facilitarme por privado un teléfono de contacto y uno de nuestros Asesores Nutricionales se pondrán en contacto contigo para resolverte las dudas que puedas tener.
Si deseas dejarnos tus datos:https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/
HOLA QUISIERA INFORMACION DE LA DIETA Y ALGUN ASESOR POR LA ZONA MALAGA BENALMADENA FUENGIROLA, GRACIAS
Hola Luz! encantada de ponerte en contacto con uno de nuestros Asesores nutricionales en Fuengirola. Por favor, indícame por privado un teléfono de contacto y un horario preferente y, una de nuestras Asesoras nutricionales en Fuengirola, se pondrá en contacto contigo para darte más detalles de nuestro Programa de Pérdida de Peso.
Hola, podrian mandarme informacion y precio? Estoy interesada en perden unos pocos kg…
Gracias
Buenas,
Me podrian mandar información y precios. Gracias
Hola Silvia,
Gracias por escribir!
Te enviamos detalles a tu correo personal.
Me podrían mandar información de precios y
Hola Isabel!
Te enviamos la información que solicitas a tu email personal.
Que tengas un buen día 🙂
Me podéis enviar precios y dónde está en Sevilla?
Hola Rafi!
En Sevilla contamos con un Centro NutriCare en la Calle Luis Montoto 107-113. Planta 1 (Edificio Crital-Oriente).
Actualmente y a causa de la situación por Covid, sólo funciona con cita previa. Por tanto, si desea que uno de nuestros Asesores Nutricionales evalúe su situación, puede dejarnos su telefono y se pondrá en contacto para confirmarle las horas disponibles.
Por otra parte, los precios de nuestras comidas van de los 2.70 €-3.15 € por comida. Puede elegir entre comidas en formato bote (21 comidas) y en formato estuche (10 comidas).
Cualquier otra duda, puede consultarle al Asesor que le antienda, sin compromiso alguno.
Que tenga un buen día 🙂
Quisiera saber precios Me gustaría perder bastantes kilos
Hola Mónica.
Los precios de nuestras comidas van de los 2.70 €-3.15 €. Tienes una amplia gama de productos, sabores y formatos. En este precio está incluido la realización de un informe previo de tu situación, el programa personalizado de pérdida de peso y el apoyo y asesoramiento continuo.
Esteremos encantados de atenderte y completarte información en el teléfono 900188111, el email enlinea@nutricare.es o déjanos tus datos en el siguiente formulario y nosotros contactaremos contigo: https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/
Un saludo
Perdí la dieta que me hicisteis,solo necesito saber si es un vaso de agua antes o después de los batidos o sopad
Hola Josefina.
Beber un vaso de agua antes de comer puede ser mejor opción si estás en proceso de pérdida de peso ya que produce una mayor sensación de saciedad.
De cualquier forma, te recomendamos ponerte en contacto para cualquier duda con tu Asesor, ya que es la persona que te ha elaborado la dieta.
Un saludo.